起床后打个哈欠

 

 

打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸，这样可以在清晨激活体内循环，产生大量氧化氮，输送到阴茎，让性能力在清晨就被点亮。
 

午餐时吃点海产品

 

 

 

当男人体内缺乏碘这种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。午餐正是补充这些营养元素的最佳时机。

午餐时，不妨喝一小碗海带汤，海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能；每天中午吃一碟小海鱼，海鱼中含有丰富的核酸，它为精子的生成提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。

 

 午后晒

维生素D对男人的性生活质量功不可没，因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。

如果男人很少与阳光亲密接触，精子活跃度就会大大降低，性功能也随之减弱。因为体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午后在户外晒10分钟左右太阳，对人体维生素D的合成是很有利的。
 

晚饭后踮脚尖

 

 

踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。

 

在踮脚尖的过程中，伴随有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加有效，可以供给阴茎的血液更充足。每天只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果

 

男人在性生活中消耗了很多维生素C、钙、矿物质，所以，及时给身体补充精力吧。纯果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。

而且，性生活时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充；喝牛奶，可以帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。
 

睡前按摩

 

 

每日睡前按摩5分钟，可以起到行气活血、改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

 

 

经常按摩肚脐部位可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体。

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