房事的持久能力一直都是所有男性关心的问题，但是很多不好的习惯会让男性疲软。一起看看哪些习惯可能影响男人的持久度。

 

坏习惯一：吸烟

 

每天吸烟20支者，精子存活率仅为49%。烟草中有多种化学物质，其中有很多物质会损害性功能。通过解剖老鼠睾丸发现，焦油可严重损害睾丸单个细胞，杀死3/4的精子。

如果一个人既饮酒又吸烟，就存在更大的危险性。烟酒中的有害物质直接影响生殖细胞的生成和分裂，抑制精子产生和造成精子畸形，使血浆中的睾丸激素含量降低，导致性功能障碍。

 

坏习惯二：热水泡浴

 

男性生殖器官在偏冷的温度下能活力更强。人类睾丸产生精子的适宜温度是35.5~36℃，比正常体温降低1~1.5℃。长期穿紧身裤和频繁泡浴，可使睾丸的温度升高，阴囊失去其应有的温度调节功能，从而出现生精障碍。

 

坏习惯三：偏食

 

生精功能与营养水平密切相关，多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，以保障蛋白质、维生素和微量元素的供给是必不可少的。
 

锌是促进人体性功能不可缺少的重要微量元素，如果缺锌，就会出现睾丸萎缩，从而导致性欲降低和性功能减退。有很多食物中含有丰富的锌元素，如牡蛎、牛肉、鸡肝、花生米、墨斗鱼、虾皮、绿豆、芝麻、紫菜等。

 

坏习惯四：负面情绪

 

要相信自己的性功能是正常的，自己是有生殖能力的。任何不良情绪如失望、消沉、沮丧、嫉妒、忧愁、悲观、恐惧都会损害身心健康，从而导致性功能减退。

 

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